Autan sinua löytämään oman tapasi voida hyvin
Olen Petteri Korkala, hyvinvointivalmentaja ja -kouluttaja. Autan erityisesti 45+ ihmisiä löytämään realistisen ja omaan arkeen sopivan tavan aloittaa hyvinvointimuutos. Lue tällä sivulla minusta ja ajatuksistani elämäntapamuutoksesta.
En usko pikaratkaisuihin tai siihen, että sama ohje sopii kaikille. Uskon siihen, että pysyvä muutos alkaa siitä, että ihminen ymmärtää omaa tilannettaan, omaa tapaansa toimia ja ensimmäistä askelta, joka tuntuu mahdolliselta juuri nyt.
Minusta moni ei tarvitse kovempaa kuria – vaan paremman alun
Olen työskennellyt viimeiset 15 vuotta paljon ihmisten kanssa, jotka haluavat tehdä elämäntapamuutoksen. Olen nähnyt läheltä, miten vaikeaa aloittaminen voi olla, vaikka halu voida paremmin olisi olemassa.
Liikunta-alan ammattilaisia kouluttaessani olen huomannut myös toisen haasteen: monet valmentajat ovat itse hyvin aktiivisia. Silloin heidän voi olla vaikea ymmärtää, miltä tuntuu ihmisestä, joka ei liiku paljon, on väsynyt, kokee arjen kuormittavaksi tai on aloittanut muutoksen jo monta kertaa uudestaan.
Sama näkyy usein myös ikäerossa. Nuorempi valmentaja ei aina tunnista 40+ ihmisen arkea, tottumuksia, epävarmuuksia ja tarpeita.
Siksi syntyi ajatus sivustosta, jossa hyvinvointimuutosta lähestytään lämpimästi, realistisesti ja ihmisen omasta tilanteesta käsin.
Elämäntapamuutoksen pitää tuntua mahdolliselta
Moni tietää jo, että liikunta, ravinto, uni ja palautuminen ovat tärkeitä. Tieto ei kuitenkaan aina riitä. Jos aloittaminen tuntuu liian suurelta, liian tiukalta tai liian vieraalta, muutos jää helposti kesken.
Siksi tärkein kysymys ei ole vain:
“Mitä minun pitäisi tehdä?”
Vaan myös:
“Millainen tapa aloittaa sopii minulle?”
Kun aloitus sopii omaan arkeen ja omaan luontaiseen toimintatyyliin, muutos ei tunnu yhtä raskaalta. Silloin ensimmäiset onnistumiset voivat alkaa rakentaa luottamusta siihen, että parempi olo on mahdollinen.
Kaikille ei sovi sama tapa aloittaa
Hyvinvointityössäni hyödynnän Hyvinvointinavigaattoria ja luontaisen toimintatyylin näkökulmaa. Ne auttavat katsomaan hyvinvointia laajemmin kuin yksittäisinä ohjeina tai tavoitteina.
Hyvinvointinavigaattori-raportin avulla voidaan hahmottaa esimerkiksi:
- miten liikunta, ravinto sekä uni ja palautuminen tällä hetkellä tukevat hyvinvointiasi
- mitkä ovat vahvuuksiasi
- missä kohtaa arkea on eniten vahvistettavaa
- millaiset sudenkuopat voivat vaikeuttaa aloittamista
- millainen aloitustapa voi sopia sinulle luontaisesti
Yksi motivoituu selkeistä tavoitteista ja tulosten seuraamisesta. Toinen tarvitsee rauhallisen suunnitelman. Kolmas kaipaa kannustusta ja tukea. Neljäs haluaa edetä omassa rytmissään ilman liian tiukkoja sääntöjä.
Kun tämä ymmärretään, hyvinvointimuutoksesta voi tulla inhimillisempi ja helpommin lähestyttävä.
TAUSTANI
Kolme uraa, yksi yhdistävä teema: ihmisen ymmärtäminen
Koulutukseltani olen sosiaalitieteiden maisteri ja olen täydentänyt osaamistani muun muassa personal trainer- ja resilienssikoulutuksilla. Taustani ei kuitenkaan ole pelkästään hyvinvointivalmennuksessa, vaan olen kulkenut useamman erilaisen urapolun kautta tähän työhön.
Ensimmäinen urani oli ammattilaisjalkapalloilijana Hollannissa ja Saksassa. Se opetti minulle paljon tavoitteista, motivaatiosta, kehosta, palautumisesta ja siitä, miten suuri merkitys arjen rutiineilla on suorituskyvylle ja hyvinvoinnille.
Toinen urani oli markkinatutkijana ja yrittäjänä Saksassa. Siinä työssä opin kuuntelemaan ihmisiä, ymmärtämään heidän valintojaan ja katsomaan pintaa syvemmälle: miksi ihminen toimii niin kuin toimii, mikä vaikuttaa päätöksiin ja miksi sama ratkaisu ei sovi kaikille.
Nyt kolmannessa urassani toimin hyvinvointivalmentajana, -kouluttajana ja -konseptien kehittäjänä. Viimeisten 15 vuoden aikana olen tehnyt paljon töitä ihmisten kanssa, jotka haluavat tehdä elämäntapamuutoksen mutta eivät aina tiedä, mistä aloittaa.
Olen itse elänyt paljon liikunnan parissa, mutta työni kautta olen oppinut, että elämäntapamuutosta ei voi katsoa vain aktiivisen ihmisen näkökulmasta. Kaikille liikunta ei ole helppoa. Kaikilla ei ole samanlaista energiaa, rytmiä, motivaatiota tai elämäntilannetta.
Juuri siksi haluan auttaa ihmisiä löytämään oman, realistisen tavan aloittaa. Ei ulkopuolelta annettua täydellistä mallia, vaan alku, joka sopii omaan arkeen, omiin voimavaroihin ja omaan tapaan toimia.
Petteri Korkala, hyvinvointisparraajasi
Ei ihmelupauksia, ei täydellistä elämäntaparemonttia
En lupaa nopeita ihmetuloksia, tiettyjä kilomääriä tai täydellistä muutosta muutamassa viikossa.
En myöskään tee pitkiä, yksityiskohtaisia liikunta- tai ravintosuunnitelmia. Jos tarvitset laajempaa, tarkkaa harjoitusohjelmaa, ravitsemusohjausta tai univalmentajaa, ohjaan sinut tarvittaessa sopivan ammattilaisen luo verkostossani.
Oma tavoitteeni on auttaa sinua pääsemään alkuun: ymmärtämään oma tilanteesi, löytämään ensimmäiset askeleet ja rakentamaan muutosta tavalla, joka tuntuu mahdolliselta.
Minulle tärkeintä on, että et jää yksin aloittamisen kanssa
Aloittaminen on usein vaikein vaihe. Silloin ei auta, että joku sanoo vain “liiku enemmän” tai “syö paremmin”. Usein tarvitaan rauhallinen hetki, jossa omaa tilannetta katsotaan ilman syyllistämistä.
Haluan, että Haluan voida hyvin-sivusto on paikka, josta saat selkeyttä, rohkaisua ja käytännönläheisiä ensimmäisiä askelia. Ei täydellisyyttä, vaan suunta.
Haluatko löytää oman tapasi aloittaa?
Jos haluat voida paremmin, mutta et ole varma mistä aloittaa, Oma Hyvinvointistartti voi auttaa sinua näkemään tilanteesi selkeämmin.
Saat sparrauksen, henkilökohtaisen Hyvinvointinavigaattori-raportin ja mahdollisuuden löytää omaan arkeesi sekä luontaiseen toimintatyyliisi sopivan ensimmäisen askeleen.
Tuliko jotain kysyttävää?
Lähetä meille viesti, niin vastaamme sinulle mahdollisimman pian.
Lue lisää hyvinvoinnista blogistamme.