Oma Hyvinvointimuutos
Henkilökohtainen viiden tapaamisen valmennus, kun haluat muutoksen, joka sopii oikeasti omaan elämääsi
Tiedät ehkä jo, että sinun pitäisi liikkua enemmän, palautua paremmin, nukkua riittävästi tai rajata työtäsi.
Silti muutos ei aina onnistu.
Ongelma ei välttämättä ole tiedon tai tahdonvoiman puute. Usein yleiset ohjeet eivät vain sovi omaan arkeen, elämäntilanteeseen tai tapaan toimia.
Oma hyvinvointimuutos auttaa sinua löytämään yhden sinulle tärkeän muutoksen ja viemään sen käytäntöön pienin, realistisin askelin.
Et saa tiukkaa ohjelmaa tai pitkää korjauslistaa. Saat henkilökohtaiset kartoitukset, viisi valmennustapaamista ja tukea siihen, että löydät itsellesi toimivan tavan voida paremmin.
Tuntuuko jokin näistä tutulta?
- Tiedät paljon hyvinvoinnista, mutta muutos ei pysy arjessa.
- Aloitat innostuneesti, mutta palaat vähitellen entisiin tapoihin.
- Olet väsynyt suuriin elämäntaparemontteihin ja liian tiukkoihin suunnitelmiin.
- Et tiedä, pitäisikö sinun keskittyä uneen, palautumiseen, liikuntaan, ruokailuun vai johonkin aivan muuhun.
- Kaipaat henkilökohtaista tukea, mutta et halua tulla käsketyksi tai arvostelluksi.
- Haluaisit voida paremmin, mutta voimavarat eivät riitä kaiken muuttamiseen.
Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mitä sinun pitäisi muuttaa.
Se selviää valmennuksen aikana.
Mitä valmennuksessa tapahtuu?
Valmennus alkaa henkilökohtaisilla hyvinvointikartoituksilla. Niiden avulla tarkastelemme hyvinvointiasi, valmiuttasi, kuormitustasi ja voimavarojasi kokonaisuutena.
Kartoituksissa käsitellään esimerkiksi:
- unta ja palautumista
- liikkumista ja ravitsemusta
- työstä ja muusta elämästä syntyvää kuormitusta
- keskittymistä ja aivojen hyvinvointia
- sosiaalisia voimavaroja ja tunne-elämää
- motivaatiota ja muutosvalmiutta
- sinulle luontaista tapaa tehdä muutoksia
Kartoitukset eivät anna arvosanaa eivätkä kerro, mikä sinussa on vialla.
Ne auttavat ymmärtämään, mihin sinun kannattaa juuri nyt kiinnittää huomiota ja millainen etenemistapa voisi sopia sinulle.
Viisi tapaamista – yksi selkeä muutosprosessi
1. Missä olet nyt?
Käymme kartoitusten tärkeimmät havainnot läpi ja yhdistämme ne omaan kokemukseesi.
Tavoitteena on ymmärtää, mikä kuormittaa, mikä tukee hyvinvointiasi ja mihin voit itse vaikuttaa.
2. Mitä haluat muuttaa?
Valitsemme yhden sinulle merkityksellisen muutoksen suunnan.
Se voi liittyä esimerkiksi palautumiseen, uneen, liikuntaan, arjen rytmiin, työn rajaamiseen tai parempaan jaksamiseen.
Suunnittelemme ensimmäisen pienen kokeilun, joka on mahdollista toteuttaa myös tavallisella viikolla.
3. Mikä toimii sinun arjessasi?
Arvioimme kokemustasi.
Jos kokeilu ei onnistunut, emme puhu tahdonvoiman puutteesta. Selvitämme, oliko suunnitelma liian suuri, väärin ajoitettu tai muuten huonosti arkeesi sopiva.
Muokkaamme siitä toimivamman.
4. Miten muutoksesta tulee helpompi?
Rakennamme uudelle tavalle tukea ja jatkuvuutta.
Suunnittelemme myös kevyemmän vaihtoehdon kiireisiä, väsyneitä tai muuten vaikeita päiviä varten.
5. Miten jatkat valmennuksen jälkeen?
Kokoamme yhteen sen, mitä olet oppinut itsestäsi ja muutoksen tekemisestä.
Saat henkilökohtaisen jatkosuunnitelman, joka auttaa sinua jatkamaan myös silloin, kun arki muuttuu tai motivaatio vaihtelee.
Muutos tehdään sinun tavallasi
Kaikki eivät tarvitse samanlaista tukea.
Yksi haluaa tietää tarkasti, miksi muutos kannattaa. Toinen tarvitsee selkeän suunnitelman ja kalenteriin sovitut ajat. Kolmas hyötyy keskustelusta ja kannustuksesta. Neljäs tarvitsee vapautta kokeilla erilaisia vaihtoehtoja.
Valmennuksessa etenemistapa sovitetaan sinun toimintatyyliisi.
Tarkoituksena ei ole tehdä sinusta kurinalaisempaa tai suorittavampaa. Tarkoituksena on löytää tapa, joka tuntuu omalta ja toimii sinun elämässäsi.
Mitä voit saada valmennuksesta?
Valmennuksen jälkeen sinulla on:
- selkeämpi kokonaiskuva omasta hyvinvoinnistasi
- parempi ymmärrys kuormituksestasi ja voimavaroistasi
- yksi sinulle tärkeä ja realistinen muutoksen suunta
- käytännössä kokeiltu toimintatapa
- kevyempi suunnitelma vaikeita viikkoja varten
- parempi kyky tunnistaa, mikä auttaa juuri sinua
- selkeä jatkosuunnitelma valmennuksen jälkeen
Tavoitteena ei ole muuttaa kaikkea viidessä tapaamisessa.
Tavoitteena on, että yksi tärkeä asia muuttuu aidosti oikeaan suuntaan ja opit samalla tekemään tulevia muutoksia itsellesi sopivalla tavalla.
Oma hyvinvointimuutos sisältää
Oma hyvinvointimuutos sisältää
- Hyvinvointinavigaattori-kartoituksen
- Aivohyvinvointinavigaattori-kartoituksen
- Valmiusmuutokseen-kartoituksen
- henkilökohtaiset kartoitusraportit
- viisi 45–60 minuutin valmennustapaamista
- henkilökohtaisen muutostavoitteen
- pienet kokeilut tapaamisten välillä
- suunnitelman tarkentamisen kokemustesi perusteella
- henkilökohtaisen jatkosuunnitelman
Tapaamiset toteutetaan etänä.
Hinta 649 € (sis. alv. 25,5%)
Valmennuksen voi maksaa myös kolmessa erässä.
Kenelle palvelu sopii?
Palvelu sopii sinulle, kun haluat henkilökohtaista tukea hyvinvoinnin muutokseen ja pystyt osallistumaan valmennukseen sekä kokeilemaan pieniä muutoksia tapaamisten välillä.
Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa, erityisen motivoitunut tai tietää tarkasti, mitä haluat muuttaa.
Riittää, että haluat pysähtyä oman tilanteesi äärelle ja löytää itsellesi sopivan seuraavan askeleen.
Milloin jokin muu palvelu on parempi?
Oma hyvinvointimuutos on valmennusta, ei terapiaa, sairauden hoitoa tai kuntoutusta.
Jos tilanteeseesi liittyy vakavaa uupumusta, akuutti mielenterveyden kriisi, voimakasta toimintakyvyn heikentymistä, hoitamaton unihäiriö tai muu terveyteen liittyvä huoli, oikea ensimmäinen askel on ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Valmennuksen sopivuudesta voidaan tarvittaessa keskustella maksuttomassa tutustumistapaamisessa.
Mitä muut sanovat
Usein kysytyt kysymykset
Ei tarvitse. Valmennuksen ensimmäisten vaiheiden tarkoituksena on auttaa sinua tunnistamaan, mikä olisi juuri nyt sinulle merkityksellisin muutoksen suunta.
Valmennus ei perustu kaikille samanlaiseen ohjelmaan. Saat tarvittaessa konkreettisia ehdotuksia, mutta ratkaisut rakennetaan sinun tilanteesi, tavoitteesi ja voimavarojesi mukaan.
Silloin saamme tärkeää tietoa. Selvitämme, mikä vaikeutti toteutusta ja muokkaamme suunnitelmaa pienemmäksi tai paremmin arkeesi sopivaksi.
Ei. Seuranta pidetään mahdollisimman kevyenä ja sovitetaan sinulle sopivaksi. Tarkoituksena ei ole tehdä hyvinvoinnista uutta suoritusprojektia.
Kyllä. Kartoitustesi tulokset ja valmennuskeskustelut ovat luottamuksellisia.
Hyvinvoinnin muuttamisen ei tarvitse alkaa suuresti
Sinun ei tarvitse laittaa koko elämääsi uusiksi.
Usein muutos alkaa yhdestä pienestä asiasta: lyhyestä palautumishetkestä, rauhallisemmasta illasta, kävelystä, säännöllisemmästä ruokailusta tai selkeämmästä rajasta työn ja vapaa-ajan välillä.
Oma hyvinvointimuutos auttaa sinua löytämään juuri sen askeleen, joka sopii tähän elämäntilanteeseen.
Ei täydellistä remonttia.
Ei valmista kaavaa.
Vaan sinulle sopiva tapa voida paremmin.
Tuliko jotain kysyttävää?
Jos et ole varma, sopiiko valmennus sinulle, voit lähettää viestin tai varata 20 minuutin videotapaamisen. Autan mielelläni valitsemaan sinulle sopivan alun.
Haluatko vielä pohtia rauhassa? Lue lisää hyvinvoinnista blogistamme.