Henkilökohtainen liikuntastartti

Löydä omaan arkeesi sopiva tapa aloittaa liikkuminen

Henkilökohtainen liikuntastartti on sinulle, joka haluat lisätä liikuntaa arkeesi realistisesti, omaan tilanteeseesi sopivalla tavalla ja ilman suorituspaineita.

Palvelun tarkoitus ei ole antaa sinulle valmista, kaikille samanlaista harjoitusohjelmaa. Sen sijaan saat paremman kuvan omasta liikuntamotivaatiostasi, nykytilanteestasi ja siitä, millainen tapa aloittaa voisi toimia juuri sinun arjessasi.

Hyödynnämme liikuntatottumusten kartoitusta ja luontaisen toimintatyylin näkökulmaa, jotta aloitus ei perustu pelkästään yleisiin liikuntasuosituksiin, vaan siihen, mikä voisi tuntua sinulle mahdolliselta ja mielekkäältä.

Palvelun voi maksaa myös Epassin liikuntaedulla.

Tämä sopii sinulle, jos

• haluaisit liikkua enemmän, mutta et tiedä mistä aloittaa
• liikunta on ollut pitkään vähäistä tai epäsäännöllistä
• olet aloittanut monta kertaa, mutta tekeminen ei ole jatkunut
• kaipaat selkeää mutta lempeää alkua liikunnan lisäämiseen
• et tiedä, millainen liikuntamuoto sopisi sinulle
• haluat sovittaa liikkumisen paremmin omaan arkeesi
• kaipaat henkilökohtaisempaa näkökulmaa kuin yleiset liikuntavinkit
• haluat ymmärtää, millainen tapa motivoitua ja edetä sopii sinulle
• haluat käyttää Epassin liikuntaetua henkilökohtaiseen liikunnanohjaukseen

Mitä palvelu sisältää?

1. Liikuntatottumusten kartoitus

Saat linkin sähköiseen kyselyyn, joka kartoittaa nykyistä liikkumistasi, liikuntamotivaatiotasi, arjen mahdollisuuksia sekä liikkeelle lähtemiseen vaikuttavia tekijöitä.

Kartoitus auttaa hahmottamaan, missä tilanteessa olet juuri nyt ja millainen tuki voisi auttaa sinua parhaiten eteenpäin.

2. Henkilökohtainen liikuntatyyliprofiili

Saat tietoa siitä, millaiset asiat yleensä motivoivat sinua liikkumaan.

Joku innostuu tavoitteista ja tuloksista. Toinen tarvitsee selkeän suunnitelman ja säännöllisen rytmin. Kolmannelle hyvä seura ja miellyttävä tunnelma ovat tärkeitä. Neljäs kaipaa vapautta, vaihtelua ja mahdollisuutta tehdä asiat omalla tavallaan.

Kun tunnistat oman liikuntatyylisi, sinun on helpompi löytää tapoja liikkua, jotka sopivat sinulle aidosti.

3. Henkilökohtainen raportti

Kartoituksen perusteella valmistetaan henkilökohtainen raportti, joka auttaa hahmottamaan liikuntatottumuksiasi, motivaatiotasi ja omaan tilanteeseesi sopivia etenemistapoja.

Raportti käydään kanssasi läpi sparraustapaamisen aikana, jotta sinun ei tarvitse tulkita tuloksia yksin.

4. Noin 60 minuutin etäsparraus

Käymme raporttisi läpi yhdessä etänä. Sparraus voidaan toteuttaa Teamsilla, Zoomilla tai puhelimitse.

Tapaamisen aikana pohdimme, mikä voisi auttaa sinua liikkeelle juuri nyt, millaiset liikuntamuodot voisivat sopia sinulle ja miten liikkuminen voidaan sovittaa osaksi tavallista arkeasi.

5. Oma 2–4 viikon liikuntastartti

Sparrauksen aikana rakennamme sinulle realistisen suunnitelman seuraaville viikoille.

Suunnitelma voi sisältää esimerkiksi:

• sinulle sopivan liikuntamuodon tai muutaman vaihtoehdon
• realistisen viikkorytmin
• sopivan aloitustason
• keinot liikkeelle lähtemisen helpottamiseen
• vaihtoehdon kiireisiä tai väsyneitä päiviä varten

Tavoitteena ei ole täydellinen ohjelma, vaan selkeä ja toteuttamiskelpoinen alku.

Miten palvelu etenee?

Kun olet ostanut palvelun, saat 12 tunnin sisällä sähköpostiisi:

• linkin liikuntatottumusten kartoitukseen
• linkin ajanvarauskalenteriin
• ohjeet palvelun etenemiseen

Täytät kyselyn ennen sparrausta. Valmistan raporttisi ja käyn tulokset läpi ennen tapaamistamme, jotta sparrauksessa voidaan keskittyä juuri sinun tilanteeseesi.

Tapaamisen päätteeksi sinulla on selkeämpi käsitys siitä, miten voit aloittaa liikkumisen omaan arkeesi sopivalla tavalla.

Maksaminen Epassilla

Voit maksaa Henkilökohtaisen liikuntastartin Epassin liikuntaedulla.

Etsi Epassi-sovelluksesta (klikkaa tästä) henkilökohtainen liikuntastartti palveluntarjoajalta hucosport by Wellbeing Factory Oy ja maksa palvelu sovelluksessa. Epassi-maksu on henkilökohtainen, eikä sillä voi maksaa toisen henkilön palvelua.

Kun olet maksanut palvelun Epassilla, täytä sivustolla oleva tilaus- tai yhteydenottolomake. Saat tämän jälkeen sähköpostiisi kartoitus- ja ajanvarausohjeet.

Mitä tämä ei ole?

Henkilökohtainen liikuntastartti ei ole kuntotesti, pikakuuri, tiukka harjoitusohjelma eikä pitkä valmennusjakso.

Palvelu ei sisällä yksityiskohtaista fysioterapeuttista kuntoutussuunnitelmaa, sairauden hoitoa tai urheiluun tähtäävää henkilökohtaista harjoitusohjelmointia.

Jos tarvitset tarkkaa harjoitusohjelmaa, fysioterapiaa tai terveydenhuollon ammattilaisen arviota, suosittelen kääntymään sopivan asiantuntijan puoleen.

Tavoitteena on realistinen alku: parempi ymmärrys omasta liikuntamotivaatiosta, selkeät ensimmäiset askeleet ja omaan arkeen sopiva suunta.

Hinta

Hinta 99 €

Sisältää liikuntatottumusten kartoituksen, henkilökohtaisen liikuntatyyliprofiilin, raportin, noin 60 minuutin etäsparrauksen sekä oman 2–4 viikon liikuntastartin.

Palvelun voi maksaa myös Epassin liikuntaedulla.

Tärkeä huomio

Haluan voida hyvin -sivuston palvelut eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota, diagnoosia tai hoitoa.

Jos sinulla on sairaus, vamma, lääkitys, olet raskaana tai olet epävarma liikunnan aloittamisen turvallisuudesta, keskustele ensin lääkärin, fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.