Haluatko voida paremmin, mutta et tiedä mistä aloittaa?
Hyvinvointimuutos ei vaadi koko elämän laittamista kerralla uusiksi.
Usein paras alku löytyy siitä, että ymmärrät ensin omaa tilannettasi ja valitset yhden muutoksen, joka sopii tämänhetkiseen arkeesi, voimavaroihisi ja tapaasi toimia.
Haluan voida hyvin tarjoaa henkilökohtaista tukea sekä ensimmäisen askeleen löytämiseen että muutoksen toteuttamiseen ja jatkamiseen.
Ei pikakuuria. Ei täydellistä ohjelmaa. Vain selkeä alku, ensimmäiset onnistumiset ja tapa jatkaa arjessa.
Voit aloittaa maksuttomasti tai valita suoraan henkilökohtaisen valmennuksen.
Tiedät ehkä jo, mitä hyvinvoinnille pitäisi tehdä
Liikkua enemmän. Nukkua riittävästi. Syödä säännöllisesti. Palautua paremmin. Rajata työtä ja jättää aikaa itselle.
Tieto ei kuitenkaan aina muutu toiminnaksi. Arki voi olla kiireistä, voimavarat vähissä ja aiemmat yritykset ovat ehkä alkaneet liian suuresti. Silloin ongelma ei välttämättä ole motivaatiossa tai tahdonvoimassa.
Usein tarvitaan vain parempi vastaus kolmeen kysymykseen:
- Mihin minun kannattaa juuri nyt keskittyä?
- Millainen tapa aloittaa sopii minulle?
- Miten saan muutoksen jatkumaan myös tavallisessa arjessa?
Näihin kysymyksiin valmennuksemme auttaa sinua löytämään henkilökohtaiset vastaukset.
Valitse tilanteeseesi sopiva tapa aloittaa
Sinun ei tarvitse tietää heti, kuinka paljon tukea tarvitset. Voit aloittaa kevyesti tai valita suoraan henkilökohtaisen valmennuksen.
1. En ole vielä varma, mistä aloittaisin
Maksuton pikatesti
Lyhyt testi auttaa sinua pohtimaan muutosvalmiuttasi ja sitä, millainen ensimmäinen askel voisi sopia tilanteeseesi juuri nyt. Saat tuloksen heti.
2. Tarvitsen selkeyttä ja hyvän alun
Oma Hyvinvointistartti
Henkilökohtainen kartoitus ja noin 60 minuutin valmennustapaaminen auttavat sinua näkemään hyvinvointisi kokonaisuuden ja löytämään realistisen ensimmäisen askeleen.
Saat Hyvinvointinavigaattorin®, henkilökohtaisen raportin, tulosten tulkinnan ja oman aloitussuunnitelman.
Tutustu Oma Hyvinvointistarttiin
3. Haluan tukea myös muutoksen toteuttamiseen
Oma hyvinvointimuutos
Viiden tapaamisen henkilökohtainen valmennus sinulle, joka haluat muutoksen, joka ei jää vain hyväksi suunnitelmaksi.
Kartoitamme tilanteesi, valitsemme yhden sinulle tärkeän muutoksen ja kokeilemme pieniä ratkaisuja omassa arjessasi. Seuraavissa tapaamisissa arvioimme kokemuksia ja muokkaamme suunnitelmasta paremmin toimivan.
Haluan voida hyvin-valmennukset voivat olla sinulle, jos…
Hyvinvointivalmennukset sopivat erityisesti aikuiselle, usein 45+ elämäntilanteessa olevalle ihmiselle, joka haluaa voida paremmin ja aloittaa muutoksen realistisesti.
Olet ehkä jo yrittänyt aloittaa monta kertaa tai tiedät ehkä jo paljon hyvinvoinnista, mutta sopivan aloituskohdan löytäminen tai muutoksen jatkaminen on ollut vaikeaa.
Palvelumme voivat sopia sinulle erityisesti, kun:
- kaipaat enemmän energiaa ja tasapainoa arkeesi
- haluat parantaa untasi tai palautumistasi
- haluat liikkua enemmän ilman liian suuria vaatimuksia
- haluat saada arjen rytmiä tai ruokailua toimivammaksi
- työn ja muun elämän kuormitus vievät voimavaroja
- olet kyllästynyt aloittamaan aina uudelleen
- kaipaat henkilökohtaisempaa tukea kuin yleiset hyvinvointivinkit
- haluat tehdä muutoksia rauhallisesti mutta suunnitelmallisesti
Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa tai erityisen motivoitunut. Riittää, että haluat pysähtyä oman tilanteesi äärelle ja löytää itsellesi sopivan seuraavan askeleen.
Kumpi henkilökohtainen valmennus sopii sinulle?
Oma Hyvinvointistartti
Kun tarvitset selkeyttä ja ensimmäisen suunnan
Oma Hyvinvointistartti sopii sinulle, kun haluat ymmärtää nykytilannettasi ja löytää yhden realistisen tavan päästä alkuun.
Palveluun kuuluu:
- Hyvinvointinavigaattori®
- henkilökohtainen raportti
- noin 60 minuutin valmennustapaaminen
- luontaisen toimintatyylin huomioiminen
- henkilökohtainen aloitussuunnitelma
Hinta 129 €
Katso Oma hyvinvointistartti
Oma Hyvinvointimuutos
Kun tarvitset tukea muutoksen tekemiseen ja vahvistamiseen
Oma hyvinvointimuutos sopii sinulle, kun yksi keskustelu ei vielä riitä tai tiedät kokemuksesta, että hyvä alku ei aina säily arjessa.
Palveluun kuuluu:
- Hyvinvointinavigaattori®
- Aivohyvinvointinavigaattori
- henkilökohtaiset raportit
- viisi 45–60 minuutin valmennustapaamista
- pienet kokeilut tapaamisten välillä
- henkilökohtainen jatkosuunnitelma
Hinta 649 €
Mahdollisuus maksaa myös erissä.
Katso Oma hyvinvointimuutos
Etkö tiedä, kumpi sopii sinulle? Voit varata maksuttoman 15 minuutin tutustumiskeskustelun.
Oma hyvinvointimuutos kun yksi hyvä keskustelu ei vielä riitä
Usein ihminen tietää tapaamisen jälkeen, mitä hän haluaisi tehdä. Todellinen haaste alkaa kuitenkin vasta omassa arjessa.
Kiireinen työviikko, väsymys, muuttuvat aikataulut ja motivaation vaihtelu voivat tehdä hyvästäkin suunnitelmasta vaikean toteuttaa.
Siksi Oma hyvinvointimuutos jatkuu viiden tapaamisen ajan.
Tapaamisten välillä kokeilet yhtä pientä muutosta. Seuraavalla kerralla emme arvioi, onnistuitko vai epäonnistuitko. Tarkastelemme, mitä tapahtui, mikä auttoi ja mikä vaikeutti toteutusta.
Sen perusteella suunnitelmaa voidaan pienentää, ajoittaa uudelleen tai muuttaa paremmin arkeesi sopivaksi.
Valmennuksen lopussa sinulla ei ole vain lista suosituksia. Sinulla on käytännössä kokeiltu toimintatapa ja suunnitelma sen jatkamisesta.
Viisi tapaamista – yksi selkeä muutosprosessi
1. Missä olet nyt?
Yhdistämme kartoitusten tulokset omaan kokemukseesi. Tunnistamme voimavarasi, kuormituksesi ja tärkeimmät vaikutusmahdollisuutesi.
2. Mitä haluat muuttaa?
Valitsemme yhden sinulle merkityksellisen ja realistisen muutosteeman sekä suunnittelemme ensimmäisen pienen kokeilun.
3. Mikä toimii sinun arjessasi?
Arvioimme kokemuksia. Selvitämme, mikä auttoi, mikä vaikeutti muutosta ja miten suunnitelmaa kannattaa tarkentaa.
4. Miten muutoksesta tulee helpompi?
Rakennamme toimivalle tavalle rytmiä ja jatkuvuutta. Suunnittelemme myös kevyemmän vaihtoehdon kiireisiä ja väsyneitä päiviä varten.
5. Miten jatkat tästä?
Kokoamme opit ja laadimme henkilökohtaisen jatkosuunnitelman valmennuksen jälkeiseen aikaan.
Kuka on sparrauksen taustalla?
Olen hyvinvointivalmentaja ja hyvinvointikonseptien ja -työkalujen kehittäjä. Autan ihmisiä löytämään realistisen ja omaan arkeen sopivan tavan aloittaa muutos.
Työssäni hyödynnän kehittämiämme Hyvinvointinavigaattoria®, Aivohyvinvointinavigaattoria sekä hucosport.comin osaamista luontaisista toimintatyyleistä. Tavoitteeni ei ole antaa samaa mallia kaikille, vaan auttaa sinua tunnistamaan, mistä juuri sinun kannattaa aloittaa.
Elämäntapamuutoksen ei tarvitse olla täydellinen. Sen pitää olla mahdollinen.
Kirjamme Löydä liikunnan ilo julkaistiin 2022.
Haluatko aloittaa ensin omin päin?
Voit tilata maksuttomat viiden päivän starttivinkit sähköpostiisi.
Saat viiden päivän ajan yhden lyhyen ajatuksen tai tehtävän, joka auttaa sinua pysähtymään oman tilanteesi äärelle ja löytämään pienemmän tavan aloittaa.
Vinkit eivät vaadi suurta elämäntaparemonttia tai täydellistä suunnitelmaa.
Ajatuksia realistisesta hyvinvointimuutoksesta
Hyvinvointi ei rakennu täydellisistä viikoista. Se rakentuu pienistä valinnoista, omien voimavarojen ymmärtämisestä ja kyvystä jatkaa myös katkosten jälkeen.
Blogista löydät käytännönläheisiä kirjoituksia muun muassa:
- hyvinvointimuutoksen aloittamisesta
- motivaatiosta ja toimintatyyleistä
- liikunnan ilon löytämisestä
- palautumisesta ja unesta
- pienistä arkeen sopivista muutoksista
Tähän voidaan nostaa automaattisesti kolme uusinta blogikirjoitusta.
Realistinen alku ilman ihmelupauksia
Haluan voida hyvin -palvelut ovat ennaltaehkäisevää ja valmennuksellista tukea.
Emme lupaa nopeita ihmetuloksia, tiettyä painonpudotusta tai täydellistä elämäntapamuutosta. Tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään omaa tilannettasi ja löytämään käytännöllinen tapa edetä.
Palvelut eivät korvaa lääkärin, terapeutin, työterveyshuollon tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota, tutkimusta, hoitoa tai kuntoutusta.
Jos tilanteeseesi liittyy vakavaa uupumusta, akuutti mielenterveyden kriisi, merkittävä toimintakyvyn heikentyminen tai muu terveyteen liittyvä huoli, ota ensisijaisesti yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Tarvittaessa tukea myös alkuvaiheen tuotteista
Joillekin selkeä startti auttaa pääsemään liikkeelle. Alkuvaihetta voi halutessaan tukea myös starttipaketeilla, jotka tuovat rakennetta ensimmäisiin päiviin tai viikkoihin.
Tuotteet eivät korvaa elämäntapamuutosta, mutta ne voivat olla yksi tuki alkuvaiheessa. Pysyvä muutos syntyy arjen valinnoista: liikkeestä, ravinnosta, palautumisesta, unesta ja sinulle sopivasta tavasta toimia.
Etkö ole vielä valmis sparraukseen?
Jos haluat ensin tunnustella omaa tilannettasi, voit tehdä ilmaisen pikatestin.
Pikatesti auttaa sinua pohtimaan, oletko valmis aloittamaan elämäntapamuutoksen ja millainen ensimmäinen askel voisi sopia sinulle juuri nyt.
Saat tuloksen heti. Halutessasi voit liittyä sähköpostilistalle ja saada lisää vinkkejä hyvinvointiin liittyen.
Aloita pikatestillä ja katso valmiutesi muutokseen.
Ota seuraava askel omalla tavallasi
Sinun ei tarvitse tietää vielä tarkasti, mitä haluat muuttaa.
Voit aloittaa maksuttomasta testistä, valita henkilökohtaisen startin tai lähteä rakentamaan muutosta pidemmässä valmennuksessa.
En ole vielä varma
Tarvitsen selkeyttä ja ensimmäisen suunnan
Tutustu Oma Hyvinvointistarttiin
Haluan henkilökohtaista tukea muutoksen toteuttamiseen
Tutustu Oma hyvinvointimuutokseen
Etkö tiedä, mikä vaihtoehto sopii sinulle?
Tuliko jotain kysyttävää?
Lähetä viesti, jos haluat kysyä palveluista tai keskustella siitä, mikä vaihtoehto voisi sopia tilanteeseesi.
Vastaan sinulle mahdollisimman pian.