Haluan voida hyvin

Haluan voida hyvin – unen ja palautumisen verkkovalmennus auttaa sinua luottamaan unesi toimivuuteen, tukemaan omaa vuorokautista rytmiäsi ja löytämään juuri sinulle sopivat tavat päivittäiseen palautumiseen.

Uni ja palautuminen

Panostat unesi ja palautumisesi huomioimiseen tietoisesti ja ajallisesti

20

minuuttia Päivittäin

42

Päivänä

6

Viikon ajan

Jonka aikana saat

276 eri lähestymis kohtaa ja näkökulmaa aiheeseen

20 noin 2-3 minuutin valmentajan videota aiheesta

Muistivihon, johon voit koota ja seurata omaa etenemistäsi

5 eri kartoitusta unen ja palautumisen asioista

Viikoittain eri harjoitteita, ohjetta ja ohjausta viikon aiheesta

Osallistuessasi ja sitoutuessasi verkkovalmennukseen, sinulle on mahdollista

  • Tunnistaa ensin nykyisen unesi ja palautumisesi tilan ja siihen vaikuttavat asiat.
  • Oppia unitieteen perusteita tukemaan hyvinvointisi kehittämistä.
  • Löytää omaan tyyliisi ja biologiaasi soveltuvan, sinua motivoivan tavan jakaa vuorokauden 24 tuntia lepoon ja toimintaan.
  • Ymmärtää nukkumisergonomian tärkeys ja uniergonomian mahdollisuudet.
  • Oppia välttämään omia väsymyksestä syntyviä ongelmia ja huomioimaan myös muiden väsymystilan vaikutuksia.
  • Omaksua ajatteluusi palautumisen ajoitusta, keinoja sekä arvostusta ja armollisuutta itseäsi kohtaan.
  • Oppia luottamaan omaan uneesi sekä saada tietoa unihäiriöistä, jotta osaat hakeutua tai ohjata läheisesi tarvittaessa niiden tutkimiseen ja hoitopolulle.
  • Huomata jaksavasi enemmän ja stressaavasi vähemmän. Unesta ja palautumisesta saat voimaa myös muihin tavoitteisiisi.
  • Saada unen ja väsymyksen hallinnan ammattilaisen tietoa ja tukea vaivatta, vailla henkilökohtaisen tapaamisen järjestelyitä, juuri sinulle sopivana aikana!

Tutustu tästä pian avautuvaan Haluan voida hyvin -verkkovalmennukseen unesta ja palautumisesta

Saat tästä lyhyestä videosta yleiskäsityksen valmennuksesta ja siinä toimivasta uniassari Nukku-Margesta, joka nimeltään muistuttaa Nukku-Mattia päivittäiseen uneen saattelijana. Marge ohjaa sinua myöskin lempeästi kohti hyvää unta, mutta hänen toimenkuvansa ja ammattitaitonsa on silti melkoisen paljon Mattia laajempi.

KUN TUNNISTAT LUONTAISEN TYYLISI, OPIT TOIMIMAAN TAVALLA, JOKA VAHVISTAA MOTIVAATIOTASI.

Meille kaikille on aikojen saatossa muotoutunut oma tapamme ja tyylimme toimia. Oma tapa tuntuu mielekkäältä ja olemme yksinkertaisesti tottuneet siihen jopa niin, että se on kuin autopilotilla toimisi. Emme välttämättä itse tunnista sitä.
Ympäristö vaikuttaa suuresti siihen, miten lopulta toimimme. Toimimme erilaisissa tilanteissa ja ryhmissä eri tavoin, mutta lisäksi tapaamme toimia vaikuttaa myös se, minkälaisia ovat meidän luontaiset toimintamallimme. Luontaiset toimintamallimme ovat perimän ja oppimisen tulosta.

Kun puhumme luontaisesta tyylistä, tarkoitamme esimerkiksi itsellemme mielekästä tapaa:

  • Pohtia hyvinvointiin liittyviä tavoitteita siten, että ne aidosti motivoivat meitä myös hankalina hetkinä. Mikäli tavoite ei energisoi ja motivoi, se ei ole oikein asetettu.
  • Tehdä sellaisia suunnitelmia terveellisten elämäntapojen lisäämiseksi arkeemme, jotta maltamme edetä pienin varmoin askelin, emmekä haukkaa liian isoa palaa, joka johtaa repsahdukseen ennen pitkää. Tahdonvoiman varaan tehty suunnitelma ei toimi.
  • Saada palautetta onnistumisista ja pienistä edistymisaskelista tavalla, joka vahvistaa motivaatiotamme – sen sijaan, että murentaisi pala palalta.

Luontainen tapamme voi kertoa jotain siitä, miten teemme valintoja ja päätöksiä arjessa, minkälaista tietoa tarvitsemme ollaksemme motivoituneita ja miten parhaiten otamme tiedon vastaan, jotta se vaikuttaa positiivisesti motivaatioomme.

Kuinka Valmennus auttaa sinua

Kenelle valmennus on tarkoitettu

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat kokonaisvaltaisesti ja pysyvästi muuttaa elintapojasi ja olla energisempi, voida hyvin ja jaksaa paremmin arkea. 

Valmemnus ei ole pikakurssi, joita netti on pullollaan. Haluan voida hyvin-valmennuksessa lähdetään sinusta yksilönä ja sinun tulee myös sitoutua valmennukseen.

Kukaan muu kuin sinä itse ei oikeasti pysty motivoimaan sinua aloittamaan liikuntaa ja varsinkin jatkamaan sitä. Motivaatio alkaa itsensä tuntemisesta ja omien motivaattoreiden tunnistamisesta. Juuri nämä asiat luontainen tyyli näyttää sinulle.

Valmennuksen sisältö

LUONTAINEN TYYLISI JA HYVINVOINTIPOLKUSI

Jokainen valmennusosio alkaa aina tällä kahden viikon osiolla. Jokaisella viikolla on oma aiheensa ja tavoitteensa. Niitä tuetaan tekstin, videon, harjoitteiden ja päivittäisen osallistamisen avulla.

  • Viikon aihe: Valmius elämäntapamuutokseen.
  • Kartoitus: Valmius elämäntapamuutokseen.
  • Tavoite: Tunnistat valmiutesi elämäntapamuutokseen nk. muutosvaiheiden portailla ja osaat hyödyntää tätä tietoa aloittaessasi hyvinvointipolullasi
  • Viikon aihe: Luontainen tyylisi ja henkilökohtainen hyvinvointipolkusi.
  • Kartoitus: Hyvinvointinavigaattori.
  • Tavoite: Tunnistat luontaisen tyylisi, siihen liittyvät vahvuudet sekä mahdolliset sudenkuopat ja osaat hyödyntää niitä hyvinvointipolullasi. Tunnistat myös mikä on lähtötilanteesi liikunnan, ravinnon sekä unen ja palautumisen suhteen hyvinvointipolullasi.
  • Viikon aihe: Armollisuutta unettoman yön jälkeen tai kun palautuminen ei sujukaan toivotusti.
  • Kartoitus: uneen liittyvät ajatukset.
  • Tavoitteena ettet ala stressata unettomuudesta ja selviät hyvin mahdollisesta väsymyksestä huolimatta.
  •  Viikon aihe: Mielen hyvinvointi, tunteet ja stressi yhteydessä uneen ja unien näkemiseen.
  • Kartoitus: ylikuormitus / alipalautuminen.
  • Tavoitteena ymmärtää stressin syntyä ja hallintakeinoja sekä uniesi maailmaa.
  •  Viikon aihe: Omien ajatus- ja toimintamallien muuttaminen sekä tietoa unihäiriöistä.
  • Kartoitus: luonnollinen unettomuus / unihäiriö.
  • Tavoitteena tukea toimintatapojesi muutoksessa sekä ohjata mahdollisen unihäiriön hoitopolun alkuun pääsemisessä.
  •  Viikon aihe: Hyvän unen ja palautumisen vaikutus muiden tavoitteittesi toteutumiseen.
  • Kartoitus: oma tavoite.
  • Tavoitteena huomata mitä muutos unessasi ja palautumisessasi on jo saanut aikaan ja miten se antaa voimaa muuhun toimintaasi.

Mitä muut sanovat

Oletko valmis aloittamaan?

Emme halua, että osallistut valmennukseen, jos et ole siihen vielä valmis. Tee lyhyt 2-3 minuutin testi ja näe sopiiko valmennus sinulle. 

Kyllä, Haluan valmennuksen!

6 viikon valmennuksen hinta on vain € 159,- (sis- alv.). Lähde nyt uudelle hyvinvoinnin polullesi.

Lisää valmennuksia

Voisit olla kiinnostunut myös näistä valmennuksista

Valmennus

Liikunta

Liikuntavalmennuksessa käydään tarkemmin läpi sinun tyylillesi sopivaa liikuntaa ja kuinka aloitat liikunnan.

Liikunta

9 viikon ohjelma
Lue lisää

Valmennus

Ravinto

Ravintovalmennuksessa paneudutaan sinun mahdollisiin ravintohaasteisiin ja löydetään tapa, joka tukee sinun terveellistä ruokavaliota.

Ravinto

8 viikon ohjelma
Lue lisää

Valmennus

LUONTAINEN TYYLI

Ota luontainen tyyli avuksi elämäntapamuutokseen ja löydä oma hyvinvoinnin polkusi. Käytä vahvuuksiasi muutoksessa ja pääse parempiin tuloksiin.

HYVINVOINNIN POLKU

2 viikon ohjelma
Lue lisää

Ennen kuin lähdet, niin ehdit vielä tilata uutiskirjeemme.

Lähetämme 1-2 kertaa kuussa uutiskirjeen, jossa kerromme kuulumisia ja annamme vinkkejä hyvinvointiin.