Painonhallinnan ei tarvitse alkaa täydellisestä ruokavaliosta tai suuresta elämäntaparemontista. Usein toimivampi lähtökohta on tarkastella omaa arkea, tunnistaa yksi realistinen muutos ja rakentaa siitä vähitellen pysyvä tapa.
Painonhallinta ei ala täydellisestä ruokavaliosta Read More »
Oma hyvinvointimuutos on viiden tapaamisen henkilökohtainen valmennus sinulle, joka haluat löytää omaan arkeesi sopivan ja kestävän tavan voida paremmin. Valmennuksessa tunnistat yhden tärkeän muutoksen, kokeilet sitä käytännössä ja rakennat toimivan suunnitelman myös kiireisiä ja vaikeampia viikkoja varten.
Uusi Oma hyvinvointimuutos – henkilökohtaista tukea muutokseen, joka sopii omaan arkeesi Read More »
Tunnistat varmasti päivän, jolloin olet ollut aktiivinen, samalla kuitenkin palautunut sinulle sopivasti valveen aikana ja sitten nukkunut itsellesi tarpeeksi. Silloin arvelisin sinun sanoneen, että voit hyvin. Tunnistat myös ehkä niitä päiviä, kun olet tehnyt todella paljon, ollut aktiivinen joka taholla valveen aikana ja sitten ehkä uni ei olekaan tullut. Tai ehkä nukahdit unipaineen ollessa suurta,
Aktiivisuus, Palautuminen ja Uni, kun haluat voida hyvin. Read More »
Miten paljon päivässäsi mietit sitä, että jäät jostain paitsi ja säntäilet sinne tänne ehtiäksesi jokaiseen kiinnostavaan juttuun mukaan. Jos tuntuu tutulta, niin sille on olemassa ihan oma termi: FOMO – Fear Of Missing Out (pelko, että jään jostain paitsi). Varmasti ennenkin on kiinnostavia juttuja ollut elämässä paljon, mutta someilu ja 24/7 mahdollisuudet ovat lisänneet FOMO
3 keinoa siirtyä FOMOsta JOMOon Read More »
Päivä on pulkassa ja suorittaja on laittanut pulkkansa siististi oven taa. Silti päässä, etenkin unen rajamailla pyörii erinäisiä otoksia päivän touhuista. “Meniköhän se juttu perille…”, “Ai niin- pitää muistaa laittaa viestiä…”, “Voi kökkö – se homma ei kyllä toimi…”, “Taas se sanoi niin…” jne jne. Ja sitten ääni päässä keskeyttää: “No niin, taas nämä huoliajatukset
Suorittaja, uuvutko unen rajamailla? Read More »
Unen ja palautumisen valmentajan tarinassa Päivi kertoo taustoistaan ja halustaan itse voida hyvin sekä myös tukea muiden hyvinvointia.
Uni ja palautuminen, FRM -vireysvalmentaja Päivin tarina Read More »
Blogissa väsymyksen hallinnan ammattilainen vertaa univajetta lainaan ja sen korkoihin.
Univelka: Älä lainaa unestasi – korot voivat yllättää! Read More »